Arquivo da categoria: Treinos
Memória Muscular, porque nos ajuda hoje e porque poderá nos ajudar no futuro?
Entenda como funciona a memória muscular e o quanto ela pode ser importante para quem já treinou mui...
Mudando as variações de exercícios para Bíceps – Um “UP” nos treinos e nos resultados
Algum tempo atrás eu falei aqui no blog, no artigo qual o melhor treino para hipertrofia,que não há ...
Treino para Peitoral – Os melhores exercícios para peito em vídeo-aulas
Quando falamos em peitorais sempre imaginamos alguém fazendo supino, ou mais precisamente o supino r...
Qual o melhor treino para hipertrofia? – Musculação
Muitos de vocês chegam até o nosso blog fazendo essa pergunta: Qual o melhor treino para musculação?...
Exercícios abdominais – Os Melhores exercícios para definir o Abdômen em vídeo-aulas
O que vamos falar aqui não é só de ter uma barriga tanquinho, mas sim de fortalecer a estrutura que ...
Qual a velocidade ideal na execução dos exercícios para ganhar massa muscular?
27 de agosto de 2013 Deixe um comentário
Entenda como funcionam as fases concêntrica e excêntrica durante os exercícios de musculação, e qual o tempo e velocidade necessária para ter bons resultados. A atividade física, especialmente aquela que tem como principal objetivo a hipertrofia, deve ser realizada de maneira correta, não somente para alcançar os resultados esperados, mas, também, para não ocorrerem problemas, como lesões musculares e problemas ... Leia Mais »
Drop Sets – Conheça essa técnica de treino e saiba como fazer
22 de agosto de 2013 Deixe um comentário
Através desse guia você irá aprender como fazer a técnica avançada Drop Sets para poder incluir em seus treinamentos. Para quem estagnou nos resultados, pode ser uma ótima alternativa. Existem várias maneiras de se alcançar a hipertrofia. Contudo, algumas técnicas, que vêm sendo bastante usadas ultimamente, têm demonstrado que são eficazes e, ainda, levam aos objetivos dos atletas de maneira ... Leia Mais »
Treino e dieta de Dwayne Johnson (The Rock) para o filme Sem Dor, Sem Ganho (Pain And Gain)
20 de agosto de 2013 4 Comentários
Vários filmes de ação têm como protagonista o Dwayne Johnson, mais conhecido pelo apelido The Rock (a rocha). Este ator mostra, especialmente através de seu físico, o porquê de ser convidado para atuar nos principais filmes, em que ele desfila músculos grandes e torneados. Contudo, para um dos seus últimos filmes, o Pain and Gain (Sem dor sem ganho), o ... Leia Mais »
Filme Sem dor, sem ganho (Pain and Gain) – Elenco, Sinopse e Trailer
15 de agosto de 2013 Deixe um comentário
Tudo sobre o filme Sem dor, Sem ganho! Historia, curiosidades, trailer e fotos dos bastidores com os atores Mark Wahlberg e Dwayne Johnson, o “The Rock”. Com previsão de estreia na semana que vêm (23/08/) no Brasil, o filme “Sem dor, Sem ganho” (No pain, No gain em inglês) mostrará a história de um fisiculturista em busca de uma vida ... Leia Mais »
Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
14 de agosto de 2013 Deixe um comentário
Nesse artigo iremos mostrar a diferença entre o levantamento terra e uma de suas variações que é o exercício Stiff, os grupos musculares que são trabalhados e sua execução correta através de vídeo. Sendo um dos exercícios mais antigos na área de hipertrofia e, é claro, símbolo do levantamento de peso, o Levantamento Terra é visto como uma atividade completa, ... Leia Mais »
Hugh Jackman – Treino e dieta para o filme Wolverine Imortal
1 de agosto de 2013 2 Comentários
Entre os heróis dos quadrinhos, Wolverine é o típico anti-herói que angaria fãs. Este personagem se destacou desde a época que era somente das revistas. Depois que ganhou as telas de TV e, mais tarde, as de cinema, o personagem e, também, o ator que o interpretou, ganhou ainda mais visão e seguidores. Contudo, para interpretar um personagem desse estilo ... Leia Mais »
No pain, No Gain – É importante a dor nos músculos depois do treino?
5 de julho de 2013 Deixe um comentário
Entre as expressões mais clichês que atletas e pessoas que buscam pelo aprimoramento do corpo usam o “No pain, no gain”, ou, em português, sem dor não há ganho, está no topo, liderando as frases de motivação que fazem com que as pessoas não desistam de seus objetivos, mesmo com dor ou cansaço. Mas, será que essa expressão realmente é ... Leia Mais »
5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado
4 de julho de 2013 4 Comentários
Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina, sem receio. Já falamos aqui dos exercícios pra perder barriga, mas toda mulher sonha em ter, a barriga chapada, e o bumbum durinho e empinado. Então, separei alguns exercícios para dar aquela turbinada nos glúteos. As brasileiras já tem formas ... Leia Mais »
Proteja suas Articulações – 8 dicas importantes
22 de maio de 2013 Deixe um comentário
Dicas fundamentais para proteger suas articulações e prevenir seus tendões e músculos de lesões durante os exercícios. Quando fazemos exercícios, sejam eles aeróbicos ou somente visando à musculatura, movimentamos várias áreas do corpo, como os músculos, os ossos e, é claro, as articulações. Dependendo da maneira que você se exercita, você movimenta várias partes do corpo ao mesmo tempo, e, ... Leia Mais »
Memória Muscular, porque nos ajuda hoje e porque poderá nos ajudar no futuro?
23 de abril de 2013 2 Comentários
Entenda como funciona a memória muscular e o quanto ela pode ser importante para quem já treinou muito, interrompeu e está retornando aos treinos. A grande maioria dos frequentadores de academias pelo mundo já tiveram momentos em que tiveram que ficar curtos ou até longos períodos sem treinar, devido a compromissos externos como trabalho ou viagens, ou por lesões e ... Leia Mais »
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