domingo, 1 de setembro de 2013

Arquivo da categoria: Treinos




Qual a velocidade ideal na execução dos exercícios para ganhar massa muscular?

fase excentrica e concentrica musculacao exercicios
Entenda como funcionam as fases concêntrica e excêntrica durante os exercícios de musculação, e qual o tempo e velocidade necessária para ter bons resultados. A atividade física, especialmente aquela que tem como principal objetivo a hipertrofia, deve ser realizada de maneira correta, não somente para alcançar os resultados esperados, mas, também, para não ocorrerem problemas, como lesões musculares e problemas ... Leia Mais »

Drop Sets – Conheça essa técnica de treino e saiba como fazer

arnold drop sets treino musculacao
Através desse guia você irá aprender como fazer a técnica avançada Drop Sets para poder incluir em seus treinamentos. Para quem estagnou nos resultados, pode ser uma ótima alternativa. Existem várias maneiras de se alcançar a hipertrofia. Contudo, algumas técnicas, que vêm sendo bastante usadas ultimamente, têm demonstrado que são eficazes e, ainda, levam aos objetivos dos atletas de maneira ... Leia Mais »

Treino e dieta de Dwayne Johnson (The Rock) para o filme Sem Dor, Sem Ganho (Pain And Gain)

Dwayne Johnson the rock treinando
Vários filmes de ação têm como protagonista o Dwayne Johnson, mais conhecido pelo apelido The Rock (a rocha). Este ator mostra, especialmente através de seu físico, o porquê de ser convidado para atuar nos principais filmes, em que ele desfila músculos grandes e torneados. Contudo, para um dos seus últimos filmes, o Pain and Gain (Sem dor sem ganho), o ... Leia Mais »

Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício

levantamento terra execução correta
Nesse artigo iremos mostrar a diferença entre o levantamento terra e uma de suas variações que é o exercício Stiff, os grupos musculares que são trabalhados e sua execução correta através de vídeo. Sendo um dos exercícios mais antigos na área de hipertrofia e, é claro, símbolo do levantamento de peso, o Levantamento Terra é visto como uma atividade completa, ... Leia Mais »

Hugh Jackman – Treino e dieta para o filme Wolverine Imortal

hugh-jackman-wolverine-dieta-treino
Entre os heróis dos quadrinhos, Wolverine é o típico anti-herói que angaria fãs. Este personagem se destacou desde a época que era somente das revistas. Depois que ganhou as telas de TV e, mais tarde, as de cinema, o personagem e, também, o ator que o interpretou, ganhou ainda mais visão e seguidores. Contudo, para interpretar um personagem desse estilo ... Leia Mais »

5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado

deixar bumbum durinho empinado
Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina, sem receio. Já falamos aqui dos exercícios pra perder barriga, mas toda mulher sonha em ter, a barriga chapada, e o bumbum durinho e empinado. Então, separei alguns exercícios para dar aquela turbinada nos glúteos. As brasileiras já tem formas ... Leia Mais »

Proteja suas Articulações – 8 dicas importantes

Dicas fundamentais para proteger suas articulações e prevenir seus tendões e músculos de lesões durante os exercícios. Quando fazemos exercícios, sejam eles aeróbicos ou somente visando à musculatura, movimentamos várias áreas do corpo, como os músculos, os ossos e, é claro, as articulações. Dependendo da maneira que você se exercita, você movimenta várias partes do corpo ao mesmo tempo, e, ... Leia Mais »

Memória Muscular, porque nos ajuda hoje e porque poderá nos ajudar no futuro?

memoria-muscular-como-funciona
Entenda como funciona a memória muscular e o quanto ela pode ser importante para quem já treinou muito, interrompeu e está retornando aos treinos. A grande maioria dos frequentadores de academias pelo mundo já tiveram momentos em que tiveram que ficar curtos ou até longos períodos sem treinar, devido a compromissos externos como trabalho ou viagens, ou por lesões e ... Leia Mais »

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